반응형 자도자도피곤한이유1 자도자도 피곤한 이유, 수면위생 체크 자도자도 졸리고 피곤한 이유는 무엇일까요? 다양한 수면 질환이 있을 수 있고 잠자는 실제 수면시간이 짧을 수도 있습니다. 특히 코골이를 하고 무호흡증이 있으면 잠을 깊이 못 자게 됩니다. 코골이 하는 분들의 70%는 무호흡증이 있다고 하니 잠을 자도 피곤한 이유가 무호흡증 때문인지 수면다원검사를 통해 검사를 해볼 필요도 있습니다. 수면 위생 수면 위생이라는 말은 잠을 잘 자기 위해서 하는 모든 행동들을 얘기합니다. 1. 자기 전 형광등을 오래 켜두지 않기. 2. 잠이 안 오는데 오래 누워 있지 않기. 3. 시간을 자주 확인하지 않기. 4. 늦게 잠든 날도 일정한 시간에 일어나기 5. 카페인이나 알코올을 섭취후 바로 잠자리에 들지 않기. 자도 자도 졸리다면 최대한 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 수면 위생을.. 2022. 11. 1. 이전 1 다음 반응형